立夏: 利用这个季节, 做好4件事, 帮助赶跑体内的寒湿, 养护阳气

夏季万物繁茂，集天地之气上下交合，火气较重，气温升高，人的身体内气血流通加快，新陈代谢变得活跃，体内的湿寒之气会在这个季节会慢慢化开，所以，有些人在这个时候脸上会冒油、长痘、体味也会加重，人变得烦燥不安。

5月5日就要立夏了，希望大家能够利用这个季节，做好以下4件事，帮助驱寒除湿，养护阳气。

一、忌凉食

炎炎夏日，人体的气血在外，脏腑内的能量会变少，脾胃的阳气也会减弱，容易受寒。如果夏天经常吃凉食，喝冷饮，寒气就更容易进入身体。尤其是一些冰冻的食物，像冰棒、冰水，温度在0度甚至以下，而身体的温度37度左右，时间长了，身体会消耗过多阳气来捂暖脾胃，从而损伤脾胃健康。

一个人脾胃运化不良，湿气多，阳气不足，肚皮摸上去就会冰冰凉凉的。所以在夏天，可以经常吃一些生姜，温暖脾胃。

生姜可以温中散寒，健脾益胃，还有较强的抗氧化能力，吃进肚子里能够抑制细菌，保护脾胃。当然，夏天吃生姜可以再加一些对身体有益的天然食材，像大枣、红糖、枸杞等，用它们组合起来泡水喝，对脾胃有益。

二、适当运动

胃肠蠕动时就如同磨盘一样把吃进肚子里的食物磨碎，这样利于身体吸收、利用食物中的营养。但是脾胃很难自己动起来，如果不坚持运动，气血和食物残渣会堵在腹部，身体状况就会变差。

想要脾胃的气血活络起来，平时就要坚持适当运动，快走、慢跑、游泳、打球、太极、八段锦、瑜伽等适合大多数人坚持，当然，每天还可以做些针对脾胃的小活动，比如揉腹。

虽然揉腹的动作不大，但是只要坚持做，可以减轻肠胃负担，排便轻松了，小肚子上的肥肉也会慢慢减少。揉腹的动作其实一点也不复杂，先将双手搓热之后交叠放在肚子上，掌心朝下，然后以肚脐为中心，顺时针揉50下，再逆时针揉50下。肚子舒服、温暖了，身体素质也变好了。

三、常晒太阳

或许很多人并不知道，夏天经常晒太阳也是可以治病的，当然不能在中午顶着30多度的太阳出去晒，这样容易中暑，还会晒伤皮肤。所以，晒太阳也要找适合的时间，建议选择早上太阳刚出来的时候，也可以在下午四点左右，这两个时间段的阳光温和，不仅能避免中暑，还会减少紫外线的伤害。

每天抽30分钟时间晒太阳，利用阳光中的热量抵御寒气，改善新陈代谢，还能帮助人体内维生素D的合成，排出湿寒之气，补充阳气，增强身体免疫力。

四、每周泡脚四次

泡脚是一个适合一年四季的养生方法，更重要的是操作起来非常方便，若能在夏天多用热水泡脚，可以借助热水的温度促进身体的血液循环，温暖脚部，排出寒气，补充身体中流失的阳气。

建议每周泡脚四次，泡脚的水温不要超过42度，每次泡脚时长保持在20分钟之内，泡到微微出汗，还可以在热水中加入一些天然的植物，比如艾草、生姜、红花等都有一定的药理作用，适当利用对身体大有帮助。

泡完脚之后，要擦干水分，再按摩脚底10分钟，及时穿好袜子保暖，养护身体阳气。

注：图片来自网络